[...] - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z chleba z kaszą gryczana z serem light i krakowska. Trening 2. Mix płatków, banan, wpc, mleko. 3. Makaron, kurczak, sos śmietanowo-ziołowy. 4. Zapiekanka z serem i pieczarkami, kajzerka zapiekanka z bananem i masłem orzechowym. 5. Lays z pieca i pomarańcz. BTW - 200/80/550 [...]
[...] + B6 Szama 1. Tosty z serem light i filetem wędzonym, placek krówka, kawka. 2. Wpc, banan, mleko. 3. Barszczyk z ziemniakami i boczkiem. 4. Burgery (indyk, ser wędzony, sos hamburger i bbq, roszponka, cebula, pomidor i ogórek) BTW - 190/80/400 /SFD/2018/11/4/438f1ee1eafc432da2bf60ca6f105d5f.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]
[...] ;) A do lodów nowy serial - After Life Suplementacja - Kreatyna - ZMA + B6 Szama 1. Jajca, mięso z uda kurczaka, bułka i proteinowa kawka. 2. Makaron z kurczakiem w sosie szpinakowo-śmietanowym. 3. Burrito. 4. Twaróg, lody, sos. BTW - 200/90/300 /SFD/2019/3/28/2439d8f84bd045d3be065bf559727590.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]
[...] do 1 w nocy a dziś już o 6 cardio z psiakiem po moich okolicach :-) Wczorajsza dietka: 1. Posiłek: 90g owsianych, 200g białek jaj - omlet z dodatkami typu słodzik, cynamon, sos czekoladowy hershey low carb etc. Trening 40g Izolatu UNS 30min cardio 2. Posiłek: 60g basmatii, 150-170g piersi z kurczaka 3. Posiłek: 60g basmatii, 150-170g piersi z [...]
[...] mam ochote a to na parówkę a to na zapiekankę z piekarnika. wiem ze to sa rzeczy nie zdrowe ale mimo tego organizm pozywilby się z chęcią. ja muszę coś wymyslić innego z kurczakiem-jakis sos do niego bo ciągle jem suchego lub w pomidroach. czy przyprawę curry mozna uzywać na redukcji? Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-30 13:45:56
DZIEŃ 19 Po dwóch tygodniach prawdziwy DNT bez aerobów itd :) No i ciągle bez tytoniu! MICHA 14:00 Placuszki owsiane 16:30 Wieprzowina, ostry sos i makaron razowy 19:30 Jajecznica(4) 22:00 Sałatka z kurczakiem i warzywami /SFD/Images/2015/10/6/e0fb52455f1a4028aa49f7234b8adaa6.jpg /SFD/Images/2015/10/6/1b643d64eca04ee385649896b18db2d7.jpg SUPLE [...]
[...] teraz mam gotowe do rozmrożenia obtoczenia w ziołach i do sparowania http://imageshack.us/a/img14/4483/t764.jpg http://imageshack.us/a/img694/6605/zwlp.jpg zrobiłem też sos z pomidorów + zioła, dodałem duuużooo pieprzu cayenne przez co wyszło mega ostro - tak lubię http://imageshack.us/a/img40/9025/5g8w.jpg ostatni posiłek to mały [...]
Przepis mistrzostwo! Najpierw przypiekłem dopiero potem dałem sos i dodatki ale wyszło super! /SFD/Images/2016/2/11/d5863cf2078d4ec78fc23ba751fd760b.jpg /SFD/Images/2016/2/11/accd8a6afa974a919ff3a753df765637.jpg
[...] W:600 T:70 Byłem w końcu na browarze w ogródkach piwnych gdzie z dzieciakami i małżonką zajadaliśmy się pizzą i pysznymi bułeczkami z pieca, Także dzień spędzony na spacerkach bardzo fajnie.., Po treningu 1. Makaron + sos ze świeżych pomidorów i czerwonej papryki + mięso mielone wołowe /SFD/Images/2015/8/2/501873c187b940f6ac692301a1725075.jpg
[...] jutro będzie o wiele ciekawej. Koszulka sfd jest Dzień beztreningowy, zakwasy dają czadu Żarcie 1. omlet 3+1, 30gr owsianych, pomidor 2. batonik proteinowy 3. cyc, mieszanka warzyw, oliwki, sos pomidorowy 4. cyc, szparagowa 5. białko Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-04-26 14:28:34 Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-04-26 14:29:01
[...] szczegolowych wypisek bo codziennie jest takie same makro - jedynie posilki, jesli bedzie cos innego/ciekawego to bede wklejal - moze ktos bedzie chcial skopiowac sobie takie danie ;-) kuba1393 - pytales o sosy - jeden z pudliszki ze sloika , a drugi to knorr fix 4sery z brokulami %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-07 01:20:49